¿Cómo Prevenir la Diabetes?

45% de la población mundial se encuentra en prediabetes. A continuación, unos cuantos tips para evitarla:

1. Las personas que sufren de diabetes y quienes desean evitarla deben evitar el consumo de almidones: Por ejemplo, cuidando el consumo de los cereales, estos contienen almidones que elevan la glucosa en la sangre.
2. Debes reducir la glucosa en la sangre. La obesidad y la diabetes tienen la misma característica: glucosa alta. Cuando una persona con diabetes consume 30ml de vinagre al día, ayuda a que sus niveles de glucosa, insulina y triglicéridos disminuyan.
3. El desayuno es la comida más importante del día porque rompe el ayuno, por esta razón es bueno que te asegures de comer saludable y evitar alimentos que eleven tus niveles de insulina como harinas blancas, papitas y dulces.
4. Toma suficiente agua.
5. Lleva un estilo de vida activo haciendo ejercicio.
6. El estrés nutricional puede causarte diabetes; esto ocurre cuando llevas una dieta alta en carbohidratos que elevan el azúcar en tu sangre.
7. Para evitar la diabetes debes asegurarte de tener los niveles adecuados de magnesio,zinc y vitamina D.

Para más información recomendamos ver el canal de YouTube del especialista en Obesidad y Metabolismo Frank Suárez: MetabolismoTv.